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不安を手放す！一瞬で不安を解消する方法
どんなことがあっても大丈夫です。
あなたに何があっても
この動作をすれば一瞬で不安は解消され
あなたはどんどん幸せになっていきますよ。
皆さんこんにちは～マリアです。
今回は不安を
瞬間的に解消する方法をお話ししていきます。
このチャンネルでは
幸せに特化したお話をし
ておりますこのチャンネルを見ていいなとか、
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それでは今回は
不安を瞬間的に解消する方法
をお話ししていきます。
何だか分からないけれども
不安が押し寄せてくることってありますよね。
まだ起きてもないのに
こうではないかな、
ああではないかな
っていう風に不安を想像して
自分で自分を怖がらせてたりします。
夜寝る前にお布団に入って
不安で眠れなくなったり、
言いようのない不安が襲ってきたり
何もないのに不安を感じてしまって
凄く苦しい毎日を過ごしてしまっている
そういう方に
今日は不安を
瞬間的に解消する方法をお話ししていきます。
誰しも不安というものを感じるっていうのは
よくあることです。
それは人間が
本能的に持っているもので昔、
獲物を狩りに行っていた時に戦うのか
逃げるのかという形で判断をする為に
そういった不安が
出てくるようになっているそうです。
なので、
不安が起きているということは
人間本来の元々ある感覚なので
それをどう自分なりに対応していけば
ということが分かれば、
不安は瞬間的に解決することができます。
不安に思うことはよくないとか、
そういうことを思うのではなくて
自分に湧き上がっている不安を適切な
対応で対処していけば
きちんと不安は解消してくれます。
それでは早速解消方法です。
ポイントとしては
アウトプットするということが
とっても大事になっていきます。
このアウトプットする方法として
三つの方法があります。
まず一つ目はいつも私がお伝えしてます
書き出すということです。
不安を感じたらすぐに紙に書き出してください。
そうするとあなたの中で
ぐるぐる回っている不安が外に出る。
あなたの中から出ていく、
それで不安がどんどん薄くなっていきます。
不安を感じたらすぐ書く、
そしてその不安を斜線を引いていく、
そうすると一個ずつ
あなたの不安は解消していきます。
そして二つ目、
声に出すということです。
これは人に愚痴を話すような感じで
伝えてしまいますと、
その相手の反応などが入ってきて
またあなたは
不安になってしまうかもしれませんので、
ここでは誰かに話す声を出すというよりも
自分で声を出していく
っていうことをしてください。
例えば、大きな声で「バカヤロー」とか、
叫んでみたりとか、
そういったことができない環境であれば
カラオケに行ってみたりとか、
枕とかを顔に当てて「わっー」って叫んでみるとか、
怖いって言ってみるとか、
なんかその自分の気持ちを
結構大きな声で出していくっていうのは
かなりの不安解消になるんですよね。
やっぱりお仕事したりとか
周りに家族がいたりとかで
できない方っていうのは
常に不安が自分の中に篭ってますので
イライラしてしまうと思います。
ですのでたまにはカラオケなんかで
大きな声を出したりとか
そういうことができなければ寝る前に枕を
顔に当てて「わーー」って言ってみる。
それでかなり不安が解消されていきます。
だから、
とっても子供っぽい作業なんですけれども
たったこれだけで
あなたの中に溜まっている
不安は出ていきますので
不安を外に出すというイメージで
声を出してみてください。
できれば、
一番汚い言葉なんかを出すと
効果的だったりします。
言ってはいけないような言葉だったり
っていうことを選んで、
それを出すと相当たまっていた
不安っていうものが
それによって出ていきますので、
ごっそりと出したい場合は
言ってはいけないような汚い言葉を
大きな声で「うわー」って出していくと
一瞬ですっきりすることができます。
そして三つ目、
これは
体を動かすということです。
体を動かすっていうと
朝運動するとか
夕方ウォーキングするとか
いろいろこう運動っていうイメージがあるんですけど、
なかなかその運動するまでも気が向かない
っていう方はですね、
こんな風にやってみてください。
頭の中でぐるぐる考えているものがあったら
それをポーン、ポーンって出していく、
出していく動作をします。
これをこんなふうに
頭からむしり取って出していくイメージです。
そしてハート💖の中にたまっている不安も
こうやってポーン、ポーン、ポーン、ポーンって
自分の外から出ていくようなイメージをして
動かしていきます。
「これはいらない！」
「私のものではない！」
っていう風に
不安を手放していくような
感じの動作をしていくと
すごく不思議なんですけど
不安がどんどん消えていきます。
じゃあ一緒にやってみましょう。
頭の中に考えているものを
一緒にとっていきます。
ポーン、ポーンって捨てていくような感じです。
じゃあ今度はハート💖にたまった嫌な気持ち
不安な気持ちを捨てていきましょう。
ポーン、ポーン、ポーンって外に捨てていくと
「はい」どうですか？
ちょっとすっきりした感じがしますよね。
なんかさっきの自分と今の自分、
全然違うって感じませんか？
そうなんです。
こうやってちょっとした行動するだけで
不安って一瞬でなくなっていくんですね。
だからあなたの中でぐるぐる考えてることだったり、
もやもやしてる不安は
そうやって出していってください。
紙に書くことが難しい方だったり、
声を出すのも恥ずかしいなっていう方は
この三つ目の体を動かす
っていうことをやると
一瞬で不安は消えていきます。
そしてクリアなあなたになると
また笑顔が出てきたり
行動的になったりしてきますので
そんな時にまた運動してみたりとか
ウォーキングしてみたりとか、
体を動かすことをさらにやっていくと
どんどん不安は解消されていきます。
この三つをですね、
して頂くと
あなたの不安は一瞬で解消されていきますので
これからあなたの目の前にですね
望まない現実が出てきたりとか、
なんだか知らないけど
不安に襲われたりしたときは、
この三つの動作をやってみてください。
そしたらあなたは
また中心に戻ることができて
さらに幸せな方向へと
進むことができますので
どんなことがあっても大丈夫です。
あなたに何があっても
この動作をすれば一瞬で不安は解消され
あなたはどんどん幸せになっていきますよ。
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いつも最後までご視聴いただき
ありがとうございます。
私はあなたの幸せをいつも願っています。
またこのチャンネルでお会いしましょうね。
それではまたね～💖
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