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怒りのコントロールができない方へ【怒りはちゃんと出さないといけない】

YouTube動画の音声をテキスト化しました。

怒りはちゃんと出さないといけない

怒りのコントロール

皆さんこんにちはマリアです。

 

今回は怒りの取り扱い方について

お話ししていきたいと思います。

 

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それでは今回は

怒りの取り扱い方について

お話ししていきます。

 

あなたの中に怒りという

感情があると思うんですけれども

この取り扱い方がわからなくて

抑圧してしまったり、

はたまた人にぶつけてしまったり、

怒りの取り扱い方が分からなくて

生きづらさを抱えてる方へ、

怒りの取り扱い方をお伝えしていきます。

 

私自身怒りの塊でした。

 

それはですね、

やはり幼少期にたくさん大人に対して

理不尽な思いをしてきたから

外に対しても怒っていました。

 

とにかく毎日毎日イライライライラして

どこにその怒りをぶつけていいか

わからない状態でいました。

 

自分でも怖くなるぐらいの

怒りを溜めていたんですね。

 

大人になれば

それを押さえ込んで

社会に順応して行こうと思うんですけれども、

常に人と接している時も

自分では抑えられない、

怒りが出てしまったりとか、

その怒りに対する対応が

分からなくていつも抑え込んでいました。

 

抑え込むとですね、

本当にどこかに炎症が起きてきます。

 

私の場合は

ニキビという形でたくさん炎症が起きたり、

風邪を引きやすくなったり、

喉が痛くなったり、

言いたいことが言えないので

喉が痛くなったりするんですね。

 

あと咳が止まらなかったり、

っていう現象が起きてきます。

 

体には潜在意識からのメッセージが

ちゃんと現れるんですね。

 

そうやって怒り、

というものを押さえ込んでしまうと

不完全燃焼という感じで

意欲がなくなってきたりもします。

 

つまり鬱っぽくなってくるんですよね。

 

そんなイライラする自分に嫌気がさして

引きこもってしまったりもしてしまいます。

 

それとか、

怒りをため込んでしまうと

魔が差してしまいます。

 

魔が差すとは、

ストレスが溜まりやすくなっていたり、

抑圧した気持ちがあったり、

理性のブレーキが効かなくなった時に

魔が差して、

怒りというものを

ランダムに出してしまったりもしてしまいます。

 

そうすると一瞬の気の迷いで

日常に戻って来れなくなったり、

その魔が差すという

引き金を引いてしまうことで

日常生活に支障をきたしてきます。

 

そして、

さらに生きづらさというものを

感じてしまい

自分自身を責めて

そして社会に順応できないように

なってしまいます。

 

その怒りというものは悪い感情ではない

ということを意識していただきたいです。

 

ただその表現の仕方

というものがわからないので

つい押さえ込んでしまったり、

その押さえ込んだものを

どこかにぶつけてしまったり、

そして後悔してしまうという、

このサイクルが起きてしまわないように

怒りへの対応の仕方をお伝えしていきます。

 

それでは怒りという感情が湧いてきた時、

その時は相手にぶつけたくなるんですけれども

一旦深呼吸をしましょう。

 

まず誰に怒っているのか

というのを明確にしてください。

 

怒りの矛先が怒ってる相手ではなく

八つ当たりという形で

怒りを出してしまうことがあります。

 

全然関係ないのに

その人に出してしまっているという場合は

誰に自分は怒っているのか

っていうことをしっかりと把握しましょう。

 

それが男性なのか女性なのか、

そういったことも

はっきりと自分の中で見つめていきましょう。

 

誰に怒っているのか、

というのがはっきりした時に

その怒りを

紙の上にすべて書き出していきましょう。

 

その怒りを感じている人に対して

気を使ったり優しさは要りません。

 

本当に憎しみだったり、

怒りだったりを

どんどん書き出していきましょう。

 

あなたの気持ち、

あなたの心の中に潜んでいる

怒りという感情は悪い感情ではありません。

 

自分のことを大事に思っているから、

怒りが湧いてきたりします。

 

自分に攻撃をしてくる人に対して

その人から自分を守るために

怒りという感情が出てきます。

 

ですので、

きちんと怒りというものを

紙の上に書き出していきましょう。

 

誰も見ていないところで大丈夫です。

 

紙の上に怒りを書き出したら

その紙をビリビリと破いて

捨ててしまいましょう。

 

こうやってあなたの中にある怒り

憎悪というものをしっかりと出した時に

あなたはすっきりしてきます。

 

そして怒りが出るたびに

その怒りを紙に書いていくと

こんなことを気づいてきます。

 

この怒りは

自分のお母さんに対する

怒りだった。

 

それともお父さんに対する怒りだった

という風に

本当の怒りの根源が見えてくるんですね。

 

つまりラスボスみたいな感じで

あなたの中に眠っていた

本当の怒りがわかってきます。

 

そうなってくると

その怒りをどんどん出した時に

あなたは怒りというものから

解放されていくんです。

 

怒りに対して大事なことは

誰に対して怒っているのか

そこが大事になっていきます。

 

ごまかして私は嫌いではないとか、

この人じゃなく

別の人に対して攻撃してしまう場合、

本当に怒りというものは

出なくなってしまいます。

 

最初は誰に対して怒っているのかが、

実は八つ当たりだったって

いうことに気づくかもしれませんが、

それでも誰に対して怒っているのか

ということは大事にして

どんどん怒りを出していきましょう。

 

そしてあなたの深層に眠っている

ラスボスである

本当の怒りに到達した時に

それをまた紙に書き出して

どんどん憎悪を出していきましょう。

 

憎悪というものは溜めてしまうと

あなたの体を不健康にしてしまいます。

 

そして生きづらさも感じてしまいます。

 

しっかりと出すことによって

あなたは本当の意味でリセットできて

浄化できるのです。

 

私自身も

本当の怒りというものを書き出した時に

すっきりしました。

 

そうすると新たな1ページへと向かって

人生をまた新しく歩みだすことができたんです。

 

本当の意味で

誰に対して怒ってるのか

ということをきちんと吐き出すと、

これから怒りが出てきたとしても

あなたは恐れることなく

怒りを上手に対応していけますよ。

 

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いつも最後までご視聴いただき

ありがとうございます。

 

またこのチャンネルでお会いしましょうね。

 

それではまたね〜💖